Merke: pust

I en heseblesende verden der ting skjer fort og mange lever med nesa i sosiale mediers metavers, er det lett å glemme kraften i å kjenne inn i sin egen kropp som en portal til nået. – Kroppen er alltid i øyeblikket, sier Zen coaching-lærer Hanne Pedersen (44).

Når tilværelsen snurrer for kjapt og du holder på å dette av lasset og miste deg selv på grunn av stress eller utmattelse, kan du gå inn på et rom alene, stenge døren og gjøre en eller flere av disse øvelsene. De hjelper deg på plass igjen, til å bli rolig og konsentrert.

De aller fleste vil ha perioder i livet hvor ting kan være vanskelig. I mørkeperioden kan depresjon komme krypende, men ofte så letter skylaget med litt tid og tålmodighet. Men hos noen er mørket mer kronisk, og ofte kan dette medføre problemer i det daglige liv. Det er vanskelig å spørre om hjelp.

Terapiformen og den spirituelle selvutviklingsmetoden rebirthing handler om å jobbe med pusten for å øke strømmen av energi og livskraft, for å rense og helbrede oss på alle plan og bli fri.

Kaspar Bakken levde en «munke-tilværelse» i Sør-Korea i tre måneder i 2016 og studerer nå Gestalt-coaching og traumeterapi. Her deler han noen tips for å komme i gang med meditasjon samt et verktøy som kan hjelpe deg å ta sannere valg.