Merke: Birgit Hauger

Det høre så vanlig ut – man føler seg utmattet – og hvem gjør ikke det? For mange kan det gå så langt at de ikke fungerer normalt i hverdagen, det påvirker privatlivet, man isolerer seg og det går utover jobben. Men fortvil ikke, du kan trene deg ut av utmattelsen!

To mennesker med helt lik, men vond og vanskelig barndom og oppvekst kan klare seg helt forskjellig når de blir voksne. Det er her resiliens kommer inn – et ord som kan oversettes til motstandsdyktighet. Mennesker med høy resiliens har større sjanse for å klare seg til tross for store utfordringer i livet. Lær hvordan du styrker din resiliens!

De fleste av oss er ja-mennesker, og spesielt kvinner strever med å si nei når de faktisk mener nei. Kjenner du deg igjen? Du er definitivt ikke alene. Få tips til hvordan du høflig og respektfullt takker nei til det du ikke ønsker, og dermed setter egne behov først.

Ensomhet. Et vondt ord. Smertefullt, tabu, sårt, lengselsfullt, tap. Mange ord kan assosieres med ensomhet, og det er et faktum at flere og flere mennesker strever med ensomhet. Hvis det er noen trøst er du definitivt ikke alene om å være ensom, men visste du at enkle råd kan både forebygge og hjelpe deg ut av ensomheten?

Sannheten er at livet til tider går rett vest. Det beste du kan gjøre da, er å innrømme nettopp det. Men har vi ikke lest at det hjelper å være positiv? At livet blir bedre da? Vel, konstant positivitet er en form for unnvikelse, ikke en holdbar løsning på livets problemer. Ved å bli kjent med våre egne begrensninger og deretter akseptere dem kan vi utvikle oss og bli bedre kjent med oss selv – og få det bedre med oss selv.

Sitt ikke inne når alt håp er ute, sier ordtaket – men hva betyr det egentlig? Håpet har noe sårbart og udefinerbart over seg, og er en vesentlig del i all selvutvikling. Forskning viser at håpet kan hjelpe oss både å komme gjennom hendelser og bearbeide på en bedre måte. Og for at en endring skal være mulig, er vi helt nødt for å ha håp.

Bruker du mye tid på grublerier over hva som har vært, hva du kunne gjort annerledes, og hva som skal skje i tiden fremover? Vel, du er ikke alene, og svært mange av oss bruker mye tid på både bekymringer og grublerier. At dette på sikt er destruktivt er ingen hemmelighet, men visste du at grublerier også kan ha noe positivt ved seg?

Har forholdet blitt rutine, kjedelig eller tomt? Et samliv kommer ikke av seg selv – selv om man kanskje skulle ønske det. Det hadde jo vært behagelig, ikke sant?

Vi bombarderes daglig av inntrykk fra mange hold – tv, internett, barn, jobb, skole, partnere – alle skal ha sitt, men har du oppdaget hvor ofte du faktisk ikke er til stede her og nå? Oppmerksomt nærvær kan heldigvis læres og trenes opp og det kan påvirke helsa positivt!